Bouger ce muscle précis peut maintenir une glycémie stable pendant des heures

L’efficacité des pompes soléaires

Après un repas, pour limiter la hausse de sa glycémie, une étude suggère que réaliser des flexions de son mollet est efficace. L’exercice des pompes soléaires est particulièrement efficace pour utiliser le glucose présent dans le sang.

Les chercheurs ont observé que réaliser trois minutes de pompes sur les muscles soléaires, qui se situent dans le mollet, toutes les 30 minutes, peut réduire la réponse insulinique de 26%.

Ce lien entre les mollets et le taux de glycémie s’explique par le caractère très oxydatif et endurant du muscle soléaire. Il dépend moins des réserves de glycogènes que d’autres muscles. Donc, même à faible intensité, il utilise du glucose.

Pour consulter les temps de cuisson complets, rends-toi sur la page suivante ou clique sur le bouton « Ouvrir » (>) — et n’oublie pas de PARTAGER cette recette avec tes amis sur Facebook !

«« Précédent Suivant »»