Prendre soin de soi pour s’épanouir
L’un des piliers de cet épanouissement est la relation que nous entretenons avec nous-mêmes. C’est le constat du psychologue Mark Travers qui s’appuie sur une étude publiée en 2023 dans Frontiers in Psychology, révélant que l’estime de soi prédit significativement cet état de bien-être. Si la notion d’amour propre a souvent divisé, comparée à tort au narcissisme, elle est perçue positivement quand elle est équilibrée et renforce le bien-être.
Une autre étude citée par le psychologue et publiée dans The Humanistic Psychologist différencie l’amour de soi du narcissisme et le décompose en trois composantes :
- le contact avec soi-même ;
- l’acceptation de soi ;
- le soin de soi.
Ces éléments contribuent à un épanouissement personnel, aident à surmonter les défis et favorisent la résilience, prouvant que la manière dont nous nous relions à nous-même influence grandement notre capacité à réellement nous épanouir.
Créer des liens solides avec les autres et la nature
En plus de la connexion avec soi, la relation avec les autres joue un rôle clé. “L’homme est un animal social”, pensait Aristote. Nous sommes des êtres fondamentalement sociaux et nos interactions font plus que nous apporter soutien et sécurité : elles nous encouragent à adopter de nouvelles perspectives et à nous développer personnellement. Selon Mark Travers, la simple présence d’un ami peut complètement changer la manière dont nous percevons les épreuves de la vie, quelles qu’elles soient !
Par ailleurs, la nature aussi constitue une connexion vitale pour l’être humain. Si bien que ses vertus ne sont plus à prouver. Elle apporte des bienfaits psychologiques importants, réduisant le stress et améliorant l’humeur. Une revue systématique dans Science Advances souligne que l’impact de la nature sur notre bien-être se manifeste de multiples façons, renforçant par exemple :
- la satisfaction de la vie ;
- l’équilibre émotionnel ;
- le sentiment d’appartenance.
Ces connexions, qu’elles soient avec nous-mêmes, avec les autres ou avec notre environnement, structurent ainsi profondément notre expérience de vie et notre bien-être, affirment les chercheurs. “Elles nous rappellent l’importance de cultiver chaque jour ces interactions précieuses, qui elles-mêmes enrichissent notre quotidien”, concluent-ils.
