Le meilleur fruit pour le diabète. Je l’ai enfin trouvé !
Les pêches vont dans le seau jaune. Elles ont une influence modérée sur la glycémie.
Le melon : attention à ses effets
Le melon contient environ 8 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 7 g de glucides nets. Leur IG est de 65.
Le melon va dans le seau rouge. Consommez-le en petites quantités pour éviter des hausses rapides de la glycémie.
Les clémentines et mandarines
Les clémentines contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g dont 2 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 47.
Les clémentines vont donc dans le seau jaune. Elles provoquent une montée notable mais gérable si consommées en quantités modérées.
L’ananas : fruit tropical et glycémie
L’ananas contient environ 13 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 59.
L’ananas va dans le seau rouge. Limitez sa consommation à de petites portions.
Les prunes : un bon choix pour les diabétiques ?
Les prunes contiennent environ 11 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 10 g de glucides nets. Leur IG est de 39.
Les prunes vont dans le seau vert. Elles sont un choix convenable pour les diabétiques.
Les cerises : douces ou acides ?
Les cerises contiennent environ 15 g de glucides pour 100 g pour les douces, et 10 g pour les acides. Leur IG diffère également, avec un IG de 62 pour les douces et un IG de 22 pour les acides.
Les cerises acides vont dans le seau vert, tandis que les douces vont dans le seau rouge. Consommez des cerises douces en petites quantités.
Les mûres, un fruit bénéfique
Les mûres contiennent 10 g de glucides pour 100 g, dont 5 g de fibres, soit 5 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les mûres vont dans le seau vert. Elles sont idéales pour les diabétiques.
Les poires et leur impact sanguin
Les poires contiennent environ 15 g de glucides pour 100 g, dont 3 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 38.
Les poires vont dans le seau jaune. Elles provoquent une montée modérée de la glycémie.
Les kiwis : amis des diabétiques ?
Les kiwis contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g, dont 3 g de fibres, soit 11 g de glucides nets. Leur IG est de 53.
Les kiwis vont dans le seau jaune. Consommez-les en petites quantités.
Les pamplemousses : fruit controversé
Les pamplemousses contiennent environ 11 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 9 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les pamplemousses vont dans le seau vert. Cependant, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments car le pamplemousse peut interagir avec certains traitements.
La mangue, un plaisir coupable
La mangue contient environ 15 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 13 g de glucides nets. Leur IG est de 55.
La mangue va dans le seau rouge. Consommez-la avec modération et surveillez votre glycémie.
Bonus : deux fruits supplémentaires
Les abricots et les goyaves ne figurent pas parmi les fruits les plus populaires, mais ils sont d’excellent choix pour les diabétiques.
Les abricots contiennent environ 9 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 7 g de glucides nets. Leur IG est de 34. Les goyaves contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g, dont 5 g de fibres, soit 9 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les abricots et les goyaves vont donc dans le seau vert, parfaits pour une consommation régulière par les diabétiques.
Le fruit idéal pour les diabétiques
Parmi tous les fruits du seau vert, l’avocat est pour moi le grand gagnant. Iln’augmente pratiquement pas la glycémie et se marie bien avec un repas équilibré.
Pour consulter les temps de cuisson complets, rends-toi sur la page suivante ou clique sur le bouton « Ouvrir » (>) — et n’oublie pas de PARTAGER cette recette avec tes amis sur Facebook !
