La musculation, meilleure alliée contre l’hyperglycémie
Les résultats sont clairs. Les deux types d’exercices réduisent la graisse abdominale et sous-cutanée. Les deux améliorent la sensibilité à l’insuline. Mais l’entraînement de résistance va plus loin.
Chen Yan, chercheur en médecine de l’exercice à Virginia Tech et auteur principal de l’étude, l’affirme sans détour : « La musculation offre des bienfaits antidiabétiques au moins aussi importants, voire supérieurs » à ceux de la course à pied. Cette supériorité s’explique par une meilleure activation des voies de signalisation de l’insuline dans les muscles squelettiques. En termes simples, les muscles sollicités par la résistance deviennent plus efficaces pour capter le glucose sanguin.
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Ces résultats ouvrent aussi des perspectives thérapeutiques prometteuses. Les mécanismes moléculaires identifiés dans les muscles des souris pourraient inspirer de nouvelles approches pour traiter le diabète de type 2. Selon les données de l’International Diabetes Federation, cette pathologie touchait déjà environ un adulte sur neuf en 2024.
Attention toutefois : cette étude repose sur un modèle animal. Les résultats ne sont pas directement transposables à l’humain. Des recherches complémentaires, menées sur des cohortes humaines, seront nécessaires pour confirmer cette hiérarchie entre musculation et course à pied dans la prévention du diabète.
Il reste néanmoins acquis que toute activité physique régulière améliore la gestion de la glycémie. Les recommandations de la Haute Autorité de Santé encouragent d’ailleurs la combinaison des deux types d’exercices pour les personnes diabétiques ou à risque.
Si ces travaux se confirment chez l’humain, soulever des poids pourrait devenir une prescription médicale à part entière contre le diabète de type 2
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