7. Plaies qui ne guérissent pas
Ces ulcères tenaces qui refusent de guérir sur vos pieds ou vos jambes sont des signaux d’alarme qui demandent une attention immédiate. Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent en effet conduire à des complications dangereuses, telles que la gangrène, voire l’amputation.
8. Pouls faible ou absent
Bien que vous ne puissiez pas le remarquer vous-même, il s’agit d’un indicateur crucial lors des examens médicaux. Votre médecin vérifiera votre pouls au niveau de vos pieds et de vos chevilles.
9. Douleur au repos
Une sensation de brûlure dans les pieds, qui s’aggrave généralement la nuit ou lorsque vous surélevez les jambes, indique une MAP avancée. Cette douleur, qui survient sans activité physique, indique que vos artères sont fortement rétrécies.
10. Dysfonction érectile
Bien qu’elle puisse sembler sans rapport avec les artères des jambes, elle est particulièrement préoccupante chez les hommes diabétiques et signale souvent le même problème sous-jacent : une restriction du flux sanguin dans tout le corps.
Diagnostic et traitement
Votre médecin commence par un examen physique : vérification de votre peau, palpation des pouls et écoute du flux sanguin avec un stéthoscope. Le test révolutionnaire est l’index cheville-bras (ICB), qui compare les mesures de la pression artérielle entre vos chevilles et vos bras.
Une fois le diagnostic posé, vous pouvez prendre le contrôle dès aujourd’hui. Vos choix quotidiens peuvent contribuer à stopper, voire à inverser, les dommages artériels.
Les stratégies de guérison
La marche est votre arme secrète. Commencez par un programme d’exercices alternant périodes de marche et de repos. Bien que cela puisse être inconfortable au début, seulement 30 minutes par jour suffisent à augmenter considérablement votre distance de marche et à améliorer votre circulation.
Votre alimentation joue un rôle crucial dans la guérison de vos artères. Remplissez la moitié de votre assiette de légumes colorés et de fruits riches en antioxydants naturels qui combattent l’inflammation.
Les régimes modernes endommagent les artères de trois façons principales : les sucres cachés dans les aliments transformés, les huiles de graines industrielles telles que l’huile de colza ou de soja, et les céréales hautement transformées. Les études montrent que ces aliments augmentent l’inflammation et peuvent faire grimper votre risque de maladie cardiovasculaire jusqu’à 50 %.
Pour ce qui est des aliments favorisant la guérison, commencez par consommer des graisses saines telles que l’huile d’olive, l’huile d’avocat et les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines et le maquereau. Les acides gras oméga-3 de ces poissons contribuent à réduire les triglycérides, à diminuer la pression artérielle et à stabiliser les plaques d’athérosclérose.
Ajoutez des protéines de qualité provenant de viande nourrie à l’herbe et d’œufs de poules élevées en plein air. Stimulez votre santé intestinale en consommant des aliments fermentés comme le kéfir, le natto et la choucroute, qui sont riches en vitamine K2 et permettent de lutter contre la calcification artérielle.
Votre plus grand pouvoir réside dans l’évitement complet des aliments nocifs et l’adoption de changements de mode de vie : arrêter de fumer est le geste le plus impactant, maintenir un poids santé permet de réduire la pression sur vos artères et travailler avec votre médecin sur les médicaments pour les caillots, le cholestérol ou la circulation est essentiel.
Chaque choix positif que vous faites commence immédiatement à guérir vos artères. Le pouvoir de transformer votre santé ne se trouve pas dans un avenir lointain, mais dans votre prochaine décision.
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