Dîner
Pour le dîner, Joleen aime savourer du poisson gras comme le saumon. Ce type de poisson apporte des protéines et des nutriments qui peuvent améliorer l’élasticité de la peau et réduire les signes de vieillissement.
Les encas
Les collations favorites de Joleen incluent des mini-poivrons trempés dans du guacamole, des chips de patate douce avec de la salsa tomatillo et des crackers à la farine d’amande. Elle aime aussi grignoter des noix de cajou et garde toujours des fruits tropicaux frais à portée de main pour satisfaire ses fringales de manière saine.
Les fruits frais sont naturellement sucrés et riches en vitamines et en antioxydants, parfaits pour une collation saine.
Hack diététique de Joleen
Joleen ne suit pas un régime strict mais applique une méthode intéressante en matière de repas : elle commence à manger vers 9h et arrête vers 16h. Certaines études scientifiques suggèrent que manger pendant une période restreinte pourrait être une stratégie bénéfique pour le bien-être et la santé.
Routine d’exercice
Joleen fait 30 à 45 minutes de cardio et 20 minutes d’entraînement en force en variant ses exercices. En outre, elle intègre une routine quotidienne de 20 minutes d’étirements. Elle préfère les exercices au poids du corps sans utiliser d’équipement. Parmi ses exercices préférés, on trouve les étirements et le cardio.
Soins de la peau
Pour sa routine de soins nocturne, Joleen utilise de l’huile d’argan pour démaquiller ses yeux et de l’eau micellaire pour un double nettoyage. Cela permet d’éliminer le maquillage, la crème solaire et les excès d’huile, tout en rafraîchissant la peau.
Ayant une peau sujette à l’acné, elle utilise un nettoyant moussant spécialisé le soir et un nettoyant hydratant le matin. Après le nettoyage, elle applique un sérum à l’acide hyaluronique ou à la vitamine C. Les soirs où elle utilise une crème au trétinoïne, elle hydrate d’abord sa peau pour éviter les irritations.
Pour le contour des yeux, elle privilégie un sérum à l’acide hyaluronique. Elle utilise également une serviette distincte pour son visage afin de prévenir les boutons.
Son secret de beauté est un appareil de thérapie par la lumière (rouge, bleue et ambrée) qui aide à lutter contre le vieillissement, l’acné et l’hyperpigmentation.
Le matin, elle suit une routine similaire en appliquant une crème solaire après du peroxyde de benzoyle sur les zones sujettes à l’acné, car les rétinoïdes rendent la peau plus sensible au soleil.
Aliments à éviter
Joleen évite de consommer de la viande rouge et du porc. Ces viandes contiennent souvent des graisses saturées pouvant provoquer une inflammation et le stress oxydatif, nuisibles à la santé de la peau. Elle mange occasionnellement du poulet ou de la dinde, privilégiant ainsi une alimentation à base de protéines maigres.
Elle évite également les produits laitiers qui peuvent contribuer à l’inflammation et aux problèmes de peau. La réduction de l’inflammation est souvent associée à un teint plus éclatant et à une apparence plus jeune.
Malgré les opportunités financières offertes par les réseaux sociaux, Joleen reste fidèle à un mode de vie simple et abordable, prouvant qu’il est possible de maintenir une apparence jeune sans se ruiner.
Pour consulter les temps de cuisson complets, rends-toi sur la page suivante ou clique sur le bouton « Ouvrir » (>) — et n’oublie pas de PARTAGER cette recette avec tes amis sur Facebook !
